interesuja mnie zalozenia dot. treningu na dynamike miesni (dynamika to szybkosc+sila, jakby jeszcze ktos nie wiedzial ) wiem tylko tyle ze ciezar w kazdym powtorzeniu ma byc unoszony z mozliwie jak najwiekszym przyspieszeniem, teraz pytania: ile wykonywac powtorzen w serii? ile serii na male a ile na duze grupy miesniowe? jakie odstepy miedzy [...]
[...] dobrane i od 8miu miesięcy rosnę, więc nie jest źle. Mam kilka pytanie. Miałem dylemat czy spytać tu czy w odżywianiu, ale wybrałem tu :P Więc chciałbym się dowiedzieć jakie witaminki powinienem brać do szybkiej regeneracji mięśni, lepszego wypoczynku i w celu zniwelowania zmęczenia oraz poprawy diety. Więc z tego co wiem to : Tran w [...]
[...] to potrafie te partie zmeczyc tak ze odczuwam to przez 2 lub 3 nastepne dni (oczywiscie nie bol tylko ostry trening) a jesli chodzi np o biceps czy klatke czuje ten trening jakas godzinke lub 2 a pozniej zmeczenie opada, czy jest to naturalne? czy moze zle wykonuje cwiczenia i niedostatecznie mecze biceps i klatke (na ktorych tez bardzo mi [...]
Cześć nie wiem jak dobrać produkty aby schudnąć mam 17 lat ważę 86 kilo i mam 177 wzrostu. Prosiłbym o podpowiedź jak się dobrze żywić aby schudnąć. I z powodu choroby nie mogę ćwiczyć.Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 100 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 [...]
[...] wersje 2 poniewaz duzo razy jush to czulem idac rano na silownei ze nei mialem energii ,a pytanei to zadaje dlatego ze teraz w wakacje bede wczesniej chodzil na silownie i jak np wstane to mam taki problem ze nie mam sily zbytnio i musze troche posiedziec w domku zjeesc sniadanie isc np z psem na spacer przyjde odzyweczke sobie wypije i tak [...]
Jaka jest róznica miedzy tymi ćwiczeniami. Jestem zupełnym amatorem w tej kwestii bo ćwiczyłam zarówno jedno jak i drugie tylko z instruktorem w ...telewizji (no wiecie czasami są takie 10-20 minutowe programy , np. na kanale Club o 11 z minutami jest joga, właśnie zaraz się zacznie hehe )Oba rodzaje ćwiczeń są wg. mnie bardzo podobne...
I pomyslec ze ten byk nic nie pakowal Ze "swiata nauki": "BYK RASY BELGIAN BLUE jest przykΠadem, jak manifestuje sie efekt zablokowania czynnika hamujàcego wzrost miesni - miostatyny. Naturalna mutacja genu jest u tej rasy przyczyna powstawania skróconej, nieaktywnej formy miostatyny. Pozwala to na niekontrolowany rozrost miesni. Brak [...]
[...] dawno temu, teraz ja wziąłem się za siłkę i za czytanie SFD i tak pomyślałem może się to komuś przyda wiec wstawiam Tutaj są skany ćwiczeń cztery kartki na jednej stronie czyli 6kartek po cztery ćwiczenia ale posiadam jeszcze skany wszystkich 24 kartek osobno jak coś to pisać to wstawię Będzie 6 skanów proszę nic nie pisać aż wstawię wszystkie
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:120 Mam: 20 ml propa 5 ml omena 100 tab metki 50 tab klemy 1-8 prop 100 e2d 1-5 omen 100 e7d 2-6 meta 15 mg ed jak kleme? Jak to by było źle to proszę żeby mi to ktoś rozpisał Na odblokowanie HCG tylko, czy dorzucić do tego clomid jeszcze? I jak kleme dawkować?
Witam Panowie i Panie chciałbym przedstawici diete jaką sobie ułożyłem za pomocą Dziennika Posiłków Vitalmaxa. Na początku chciałbym powiedzieć, że jest to moja pierwsza w życiu dieta na redukcjie więc mogą być błędy . A teraz kilka danych o sobie wzrost 180 cm, waga 80 kg staż na siłowni 4 lata. Waga może i jest w sam raz jak na mój wzrost ale [...]
[...] Poniedzialek - Silownia (rozgrzewka 10min + HST + 15 min rowerek 130-140 tentno), Wieczorem Dom - A6W. Wtorek - Dom na rowerku HIIT + wieczorem A6W. Sroda - taka jak poniedzialek. Czwartek - taki jak wtorek. Piatek - taki jak poniedzialek. Sobota - odpoczynek + A6W Niedziela - mecz w pilke + A6W. Do Tyki teraz 1. Jezeli rowerek ma [...]
Cwicze 3 dni pod rzad i jeden dzien przerwy mam kilka ćwiczeń które chce dolorzyc do reszty zestawu ale sam nie wiem gdzie, kiedys jak ćwiczyłem 5 razy w tygodniu nie było tego problemu. poniedziałek - klata - na plasko dokladam co serie i po 15 powtorzen (wychodzi 5-6serii) - rozpietki na lawce skośnej po 12 razy 5-4 serie - przenoszenie [...]
[...] głową w dół 8/6 i w środę mam zakwasy na przednich aktonach barków, a tak się składa że w tym dniu ćwiczę barki no i mam pytanie czy opłaca się je ćwiczyć z tymi zakwasami, jakoś bardzo mi ten ból nie przeszkadza ale pytam od strony rozwoju tychże mięśni. Barki robię tak: Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie 8/8/<6/6 Podciąganie sztangi [...]
[...] wyglada fatalnie :p chce sobie zapuscic wlosy aby powstalo cos takiego http://ikf.styl.fm/fryzury-meskie/fryzura254988.htm aktulnie mam 6 cm , ale nie wiem co dalej nie wiem jak je ukladac , moze isc do fryzjera aby troche przyciol koncowki i pocieniowal tak aby sie jakos ukladaly bo teraz to wyglada fatalnie , jako taki efekt uzyskuje po uzyciu [...]
Witam! chcialbym sie dowiedziec jak mam brac suple wyminione w temacie, a dokladniej : OLIMP Kre-Alkalyn Mega Caps 90 caps ( starczy na caly cykl?) http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1991 OLIMP Carbo 1000g http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1307 VITALMAX A-AKG Arginine 3000 Mega Capsules 60 [...]
[...] tym bieganiem i rowerem robilem przysiady , pompki i skakanka. waga - 89kg, wzrost 176 wiek - 21 lat czy dobrze dobrałem suplementy oraz dawkowanie? co muszę wprowadzić do swojej diety? i jak prawidłowo powinien wyglądać mój trening? Zmieniony przez - mati2069 w dniu 2010-10-05 22:26:51 Zmieniony przez - mati2069 w dniu 2010-10-05 22:28:04
Mam obiekcje co do rozwoju mięśni górnej połowy ciała. Mięśnie nóg jak oszalałe się rozwijają. Ćwiczę je tylko raz w tygodniu. A reszta jakby zaczarowana. A może mi się tylko tak wydaje ? Może nie jest tak źle ? Może to tylko złudzenie w porównaniu z szybkim wzrostem nóg ? Największy problem mam z klatką i barkami + kaptury (których praktycznie [...]
[...] problem. Zawszę miałem już tak (prawdopodobnie wynika to z wrodzonej budowy ciała), że barków dużych nie miałem. Teraz na cyklu wszystko ładnie rośnie ale po prostu czuje jak bary zostają mi w tyle. Na bary mam trening w sobote łączony z tricem i nie rozumiem czemu zostają mi one w tyle. Biceps już na tyle się spompował, że jest dużo bardziej [...]
[...] 14/12/10 Unoszenie sztangielek na boki 14/12/10 Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 14/12/10 Dodatkowo: Brzuch po każdym treningu. Aeroby naczczo będę starał się 5x w tyg. W weekend basen. Suplementacja: Narazie brak, ale chyba zakupie jakieś witaminki. Zdjęcia: Dam jak tylko dorwe aparat. Zmieniony przez - NooNamee w dniu 2008-07-11 00:10:28
mam 17lat trenuje od tygodnia nie mam pojęcia jak dobrze zbudować klatę mam 178cm i ważę 98kg i nie mam klaty jak inni mam dość zatłuszczoną klatę jak pozbyć się tego tłuszczyku bo jak napnę to czuję twarde mięśnie pod tkanką tłuszczową proszę o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy [...]
